Kreatyna Ci raczej organzimu nie zniczszczy ale po takich 20 cyklach organizm nie bedzie juz tak na nia reagował i skutki/efekty po tym xx-nastym cyklu beda pewnie mizerne... -------- BodyBuilding -------- ..:: http://www.karol84.piwko.pl/index.html ::.. ...::: (E) http://www.ekwador.com.pl (E) :::...
Kazdy organzm reaguje inaczej na kreatyne. Niedawno przeprowadzone badania stwierdzily, ze na ok. 20% cwiczacych na silowni w ogole nie dziala kreatyna, naszczescie ja sie nie zaliczam do tej grupy! I nigdy nie bralem z faza nasycenia. Pozdrawiam Zmieniony przez - Paul_S w dniu 2004-03-02 08:19:38
[...] dodatków typu aminokwasy, antykataboliki, hmb itd - to tym lepiej. Ale jeżeli nie masz kasy, to wystarczy jak do kreatyny kupisz glukozę, która jest transporterem kreatyny - kreatyna wtedy przyjmuje się do 40% lepiej. Na porcję kreatyny 20-30g glukozy. Doradca w dziale suplementacja Zmieniony przez - falcone w dniu 2002-10-02 10:08:19 Zmieniony [...]
[...] po 4 powtórzenia na rękę ciężar - 25>22>18>15>12>10>5 Uginanie ramion siedząc (hantle) 4s/6p/15kg Uginanie ramion stojąc ( sztanga plus ciężar ) 4s/5p/40kg Uginanie ramion przy wyciągu maszynowym raz prawa ręka raz lewa 4s/10p/25kg Suplementacja kreatyna mono 5g przed treningiem plus AAKG MH 5kapsułek po treningu CM3 5g resztki plus BCAA 25g
no niewątpie, tylko mam pewne wątpliwości bo mój staż wynosi ok roku i to byłby mój 1 plan na siłę więc niewiem czy po ACT razem z kreatyną jechać treningiem typowo siłowym(schodzić nawet do 2, 1 powt w seriach itd) czy troszkę "lżejszym". Nie wiem czy ten typowo siłowy nie byłby zbyt dużym obciążenie dla moich stawów. Z drugiej strony [...]
[...] .STAZ NA SILOWNI: 2 lata z kilkoma przerwami 6 .CEL SUPLEMENTACJI: obecnie redukcja "agresywno-jakosciowa" ;) 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: glownie kreatyna,gainer,ostrovia. 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): nie mam pojecia 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]
[...] obiad. XXL mass zawsze okolo 13-14 ( okolo 1h po posilku) i po treningu czyli okolo 20 min po kreatynie. I mam pytanie czy tak moze byc?? waze juz 82 kg i stoje w miejscu kreatyna cos nie dziaala ale wydaje mi sie ze jeszcze z 1 tydzien musze ja jesc ( koledzy mi mowili ze odrazu dziala). II pytanie to co zrobic jesli robie 2 treningi w ciagu [...]
kreatyna może być z tym, że nie przekraczaj racej dawki dekstrozy 20-30g. jednorazowo, po treningu 50g- mix carbo i dekstrozy jak piszesz, zestaw domowego zma powinien składać się z większej ilości magnezu/filomag B6, minimum pięć tabletek/ a tranu też bym dołożył ze dwie kaps.
[...] mnie czasami też męczy pomaganie świeżakom. Ale jak się starają to nawet miłe :) A jakich producentów ? Edit: O bcaa nie myslisz ? Rośnij nam duży :-)) Ostrowia białko, a kreatyna najtańszy "monohydrant", chwalony tutaj na forum (vitalmax). BCAA ma zapobiegać katabolizmowi, ale nie zapominajmy że szybkowchłanialne białko po treningu daje to [...]
[...] i mozna wykonywac wiecej serii ze wgledu na antykatabolicznosc kreatynki? PS2. Myslisz ze nadaje sie na cykl kreatyny czy lepiej jeszcze wbic troche masy i dopiero brac? Wolno to leci strasznie ogolnie i mysle ze kreatyna by mnie bardziej zmotywowala. Ale pewnie bedziesz wiedzial lepiej Zmieniony przez - gobbi w dniu 2015-01-26 20:26:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
WIęc spalacze zbędne, kreatyna i bcaa też. Jak stoisz z dietą? Sory źle zedytowałem :) Waga:107kg Wzrost:193cm Staż: 4 miesiące siłowni Cel:Redukcja tkanki tłuszczowej Bf:20,04 (spadło o 4% :D) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dd11e7f3ca8a448aa79b542b29834b67.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/02f1a744ac984cd280a4ef02b1c2d37f.jpg
masz 23 lata i jestes zdecydowany 1-8 300 mg deci/tydzien 12 ampow po tym 20 tabsow clomdiu (5 dni po 2 tabsy i 10 dni po 1 tabsie) 3 tyg po ostanim strzale z deci +kreatyna (+ jezeli masz hajs to wiadomo glutamina zma tt aminki) chociaz gdybys poczekal i pomachal troche na sucho bylo by lepiej ... ----------------- sup bro? blinG! blinG!
Dobra, a załóżmy, że 2 puchy nitrobolonu2 to z kreatyną? I jakbyście mogli przybliżyć dokładniej czym się różni nitrobolon2 od nitrobolonu zwykłego. I czy 0,5kg nitrbolonuII treca starczyna pełny cykl? no i oczywiście inne rady mile widziane;:D edit// a włąśnie bo zapomniałem. Czy dodanie L-Carnityny to coś złego? Po prostu wiadomo, że przy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To ułóż sobie taką dietę co będziesz mógł zjeść coś, dieta pewnie skopiowana i te produkty Ci nie pasują, jesteś na nie uczulony? Czemu nie mozesz ich zjesc, a co zrobisz jak gainer Ci się skończy, 220g prochu dziennie to za dużo dla Ciebie, 3 kilowy gainer by Ci starczył na ok 2 tygodnie i co polecisz i kupisz następnego? Kreatyna w tym wieku to [...]
[...] na sparingi i wytrzymałość, którą możesz robić tak jak proponowano wyżej poprzez treningi obwodowe. Jesli zaś chodzi o suplementację ... to na pewno aminokwasy BCAA i kreatyna pomagają w regeneracji potreningowej. Do tego jakieś Carbo w celu uzupełnienia dużych ubytków glikogenu po ciężkich treningach. Zmieniony przez - Burłak w dniu [...]
[...] nie tylko na forum,wsrod tych co zaczynaja i nie tylko panuje taki jakis poglad ze trening pod suple ogolnie te stwierdzenia ze trening jakos ma sie roznic na cyklu kreatyna od nie na kreatynie uważam za bardzo błędne a z gainerem to troche takie chamsko smieszne acz dosadne porownanie pozdr. Zmieniony przez - biliwiget w dniu [...]